染色体端粒长度，衡量生物寿命的长度
什么是端粒 (Telomere) ，有多重要？
端粒是染色体的尖端，在细胞分裂过程中，对预防染色体损伤和异常至关重要。如果形容端粒的特征，就好比鞋带尖端所覆盖的塑料保护套一样，这样可以防止末端缠结或发生磨损。
端粒的工作是保护染色体的末端免于消失，以确保我们拥有正常工作的细胞，并能正常生活。每次当细胞分裂时，端粒部分会被缩短，分裂多少细胞端粒就会缩短多少，这意味着端粒的长度与增加的细胞年龄有关。
因此，测量端粒的长度对了解我们体内细胞的年龄非常重要。我们的实际年龄有变化吗？端粒缩短意味着我们的生命越来越短。当前研究表明，端粒缩短是会导致细胞变质，引发各种疾病，导致早逝等多种疾病，例如糖尿病，癌症，心血管疾病，脑血管疾病和身体细胞的恶化。但另一方面，如果端粒很长，那么表明我们的身体处于良好状态，并可长寿百岁。
影响端粒长度的因素多种多样，如种族，性别，环境，食物，污染，PM2.5，压力，遗传，激素或生活方式习惯，如吸烟，肥胖，压力，饮食，运动和睡眠，也会影响生物年龄。
我们每个人都希望拥有高质量的生活，那么就应该照顾好我们的身体健康，这也将有助于增加端粒的长度。
- 每天至少保持8个小时的充足睡眠。
- 多吃健康食品，减少调味食品，减少快餐食品，减少动物、脂肪黄油等乳制品，减少太甜，太咸，太油的食物。
- 每天进行至少30分钟的有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车或每天保持运动（体育锻炼）或步行10,000步。
- 冥想，放松，步行冥想，减轻压力，放松大脑，不要忘记看电视和看手机也需要大脑来工作的。那么放松大脑就是停止思考。
